Mikä tekee ihmiset onnellisiksi?

Onnellisuus on usein keskusteltu aihe psykologiassa ja filosofiassa. Mutta mikä meidät todella tekee onnelliseksi? Onko se ohikiitävä hetki vai pysyvä tyytyväisyyden tila? No, Psychology Todayn mukaan onnellisuus on monitahoinen käsite.

"Onnellisuus on tila, ei luonteenpiirre; toisin sanoen se ei ole pitkäkestoinen, pysyvä ominaisuus tai persoonallisuuden piirre, vaan pikemminkin ohikiitävämpi, muuttuvampi tila."

On selvää, että onnellisuus ei ole jatkuva tila, vaan tunne, joka tulee ja menee.

Miten onnellisuutta voi lisätä?

Kun kuljemme elämän ja sen kaikkien monimutkaisuuksien läpi, onnellisuuden tavoittelu ohjaa meitä usein. Voimmeko lisätä onnellisuuttamme ja jos voimme, niin miten?

Yksi yksinkertaisimmista tavoista lisätä onnellisuutta on ystävälliset teot. Ystävällinen sana, antelias ele tai jopa hymy voi vaikuttaa syvästi sekä antajaan että vastaanottajaan. Tämä korostuu erityisesti joulun aikaan, sillä antamisen henki tuo jokaiseen kohtaamiseen erityistä lämpöä.

Tapoja lisätä onnellisuutta

• Harjoita kiitollisuutta: Tunnistamalla ja arvostamalla elämäsi hyviä asioita joka päivä, voit merkittävästi lisätä onnellisuuttasi.
• Vietä aikaa läheisten kanssa: Yhteinen aika perheen ja ystävien kanssa, erityisesti juhlakauden aikana, voi suuresti lisätä onnellisuutta.
• Anna anteliaasti: Antaminen, olipa kyse sitten lahjoista, ajasta tai ystävällisyydestä, voi antaa onnellisuudellesi voimakkaan sysäyksen. Joulu tarjoaa täydellisen tilaisuuden omaksua tämä.

Joten, miksi et tekisi tänä jouluna päätöstä lisätä omaa onnellisuuttasi? Voit vaikuttaa syvästi sekä omaan elämääsi että ympärilläsi olevien elämään.

Onnellisuuden tiede ja sen yhteys lahjan antamiseen

Onnellisuus – syntyykö se materiaalisista omistuksista vai vaalimistamme suhteista? Lukuisat tutkimukset viittaavat useimmiten jälkimmäiseen. Näitä kahta yhdistää yksi tärkeä tekijä: lahjan antaminen.

Lahjan antaminen on universaali tapa ilmaista kiintymystä, arvostusta ja rakkautta. Suhteissa se vahvistaa yhteyksiämme muihin. Mutta miten tämä vaikuttaa onnellisuuteemme?

"Onnellisuus ei johdu siitä, mitä saamme, vaan siitä, mitä annamme." - Ben Carson

Harvard Business Schoolin tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että rahan käyttäminen muihin (prososiaalinen kulutus) johtaa korkeampaan onnellisuuden tasoon kuin rahan käyttäminen omaan itseen.

• Antaminen aktivoi aivojen alueita, jotka liittyvät mielihyvään, sosiaaliseen yhteyteen ja luottamukseen, synnyttäen "lämpimän hehkun" vaikutuksen.
• Se auttaa meitä tuntemaan tarkoituksen tunnetta ja parantaa itsetuntoa.
• Lahjojen antaminen, erityisesti personoitujen lahjojen, mahdollistaa yksilöllisyytemme ja luovuutemme ilmaisemisen.

Onnellisuutta ei kuitenkaan synnytä pelkkä antamisen teko. Odotus nähdä vastaanottajan reaktio, lahjan valintaan käytetty ajatus ja itse lahjan antamisen teko voivat kaikki edistää tätä onnellisuutta.

Tekeekö lahjojen antaminen siis onnellisemmaksi? Tiede sanoo kyllä!

Haluatko tehdä läheisiäsi onnelliseksi tänä jouluna?

Lahjojen antaminen ja onnellisuus: Psykologinen yhteys

"Toisille antaminen aktivoi aivojen mielihyvään, sosiaaliseen yhteyteen ja luottamukseen liittyviä alueita, luoden 'lämpimän hehkun' vaikutuksen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä hermostolliset vaikutukset lisäävät hyvinvointiamme ja onnellisuuttamme." - Source

Miten tämä 'lämpimän hehkun' ilmiö sitten toimii?

1. Aktivoi mielihyväkeskuksia: Kun annat lahjan jollekin, se laukaisee aivojesi palkitsemiskeskukset, vapauttaen endorfiineja ja luoden ilon tunteen. Se on verrattavissa hyvän treenin jälkeiseen euforiaan, joka tunnetaan myös nimellä 'juoksijan euforia'.
2. Rakentaa sosiaalista yhteyttä: Lahjojen antaminen on sosiaalinen teko. Se voi vahvistaa ihmissuhteita ja luoda yhteyden tunnetta muihin. Tämä sosiaalinen yhteys on puolestaan liitetty lisääntyneeseen onnellisuuteen.
3. Edistää luottamusta: Antamalla lahjan osoitat luottamusta vastaanottajaa kohtaan, mikä voi lisätä omaa onnellisuuttasi.

Onnellisuus ja joululahjojen antaminen

Leidenin yliopiston tutkijoiden mukaan antamisen teolla, erityisesti juhlakausina kuten jouluna, on kyky aktivoida onnellisuushormoneja aivoissamme. Mikä parasta, tämä tutkimus osoitti, että antamisesta saatu onnellisuus ei ole vain hetkellistä. Se voi kestää pitkään, mikä tarkoittaa, että ilo, jonka tunnet antaessasi sen täydellisen joululahjan, voi kantaa pitkälle uuteen vuoteen! Se johtuu siitä, että antaminen auttaa meitä kokemaan yhteyttä toisiin. Se luo yhteisöllisyyden ja jaettujen kokemusten tunnetta, mikä on elintärkeää henkiselle hyvinvoinnillemme. Joten, jos etsit onnellisuutta, vastaus voi olla yksinkertaisempi kuin luulet: anna. Ei ainoastaan materiaa, vaan aikaasi, huomiotasi, myötätuntoasi. Se voisi olla avain uudenlaisen onnellisuuden tason avaamiseen.

Saa ihmiset tuntemaan itsensä erityisiksi: Pienten ystävällisten tekojen vaikutus onnellisuuteen

Kuvittele se ainutlaatuinen ilon hetki heti lahjan avaamisen jälkeen. Onnellisuuden levittäminen on intohimomme. Siksi teemme kaikkemme auttaaksemme sinua tekemään jonkun toisen onnelliseksi.

Tekeekö tämä muut ihmiset onnelliseksi?

Sitä kysymme itseltämme joka päivä. Halu tehdä joku toinen onnelliseksi näkyy kaikessa, mitä teemme. Haluamme saada aikaan merkityksellisen muutoksen auttamalla ihmisiä luomaan uusia muistoja vanhojen pohjalta.

Miten teemme tämän?

Äitisi syntymäpäivä, ystävänpäivälahja rakkaalle tai vain kiitos kollegallesi – jokainen hetki ja vastaanottaja on ainutlaatuinen. Auttaaksemme jokaista antajaa löytämään sopivan lahjan, otamme tämän monimuotoisuuden huomioon. Tämä näkyy paitsi laajassa lahjavalikoimassamme myös tarjoamiemme designien monipuolisuudessa. Näin varmistamme, että jokainen voi löytää lahjan, joka koskettaa heidän läheistensä sydämiä.

Pienillä ystävällisillä teoilla, kuten lahjojen antamisella, voi olla syvällinen vaikutus onnellisuuteen. Kaikki liittyy siihen yhteyteen, jota lahjojen antaminen ja vastaanottaminen edistää. Se on konkreettinen osoitus rakkauden, välittämisen ja kunnioituksen aineettomasta siteestä antajan ja vastaanottajan välillä. Kyse on jonkun toisen päivän tai ehkä jopa elämän parantamisesta. Tällaisissa hetkissä koettu onnellisuus on sekoitus iloa, lämpöä ja tunnetta siitä, että on rakastettu ja arvostettu.

Lisäksi pienillä ystävällisillä teoilla voi olla ketjureaktio. Kun koet onnellisuutta ystävällisestä teosta, olet todennäköisemmin levittämään sitä onnellisuutta olemalla itse ystävällinen muille. Tällä tavoin ystävällisyys moninkertaistuu, levittäen iloa ja onnellisuutta laajemmalle. Sinun pieni ystävällinen tekosi voi tehdä valtavan eron jonkun toisen päivään.

Miksi et aloittaisi antamista jo tänään?

On selvää, että toisille antaminen ei ainoastaan tee heitä onnelliseksi, vaan myös lisää omaa onnellisuuttamme. Mutta miten voimme sisällyttää tämän jokapäiväiseen elämäämme? Tässä muutamia tapoja, joilla voit aloittaa jo tänään:

• Anna personoitu lahja: Mikään ei voita sitä tunnetta, kun antaa rakkaalle lahjan tietäen, että olet käyttänyt aikaa ja vaivaa luodaksesi jotain todella ainutlaatuista ja juuri hänelle suunniteltua. Hymyjä taatusti riittää!
• Anna kohteliaisuus: Sen ei tarvitse aina olla aineellista. Vilpitön kohteliaisuus voi piristää jonkun toisen päivää, ja todennäköisesti tunnet itsekin hyvää mieltä piristäessäsi heidän päiväänsä.
• Lahjoita uskomallesi asialle: Myös rahalahjat voivat edistää onnellisuuttasi. Valitse sydäntäsi lähellä oleva kohde ja tee lahjoitus.
• Vapaaehtoistyö: Aika on yksi arvokkaimmista lahjoista, joita voit antaa. Tee vapaaehtoistyötä paikallisessa hyväntekeväisyyskohteessa tai auta naapuria. Tunnet hyvää mieltä, kun tiedät vaikuttaneesi positiivisesti.

Tartu tilaisuuteen, piristä jonkun toisen päivää harkitulla personoidulla lahjalla ja koe siitä syntyvä ilo. Eikö onnellisuuden ydin loppujen lopuksi löydykin yksinkertaisesta jakamisen teosta?